Внутреннее одиночество

Оглавление

• Откуда берется страх быть отвергнутым
• Как обычно заглушают внутреннее одиночество
• Как распознать проблему
• Что будет, если никак не бороться с внутренним одиночеством
• Что делать

Чтобы чувствовать себя одиноким, не обязательно уходить в горы и жить отшельником. При определенных обстоятельствах люди, хотя бы однажды пережившие боль отвержения близкими, способны сами себя погружать в состояние глубочайшего внутреннего одиночества. Выбраться из этого состояния обычно тяжело, особенно когда душевная боль усугубляется «лекарствами», вроде алкоголя или наркотиков.

Откуда берется страх быть отвергнутым

Боязнь потерять связь с обществом — с теми, кто в случае чего сможет помочь и защитить, — заложена в генетике человека. Поэтому когда дети растут в семье, где взрослые практикуют игнорирование, бойкотирование и прочие способы отвержения, они буквально в малых лет учатся жить со страхом в случае малейшей провинности оказаться наедине с враждебным миром. Никому это не идет на пользу.

Отвержение в том или ином виде во все времена служило серьезным наказанием для взрослых. Но практиковать его на детях — плохая идея. Ведь потом они уносят с собой во взрослую жизнь уверенность в том, что в случае чего окажутся за бортом, и будут активно использовать формы превентивной защиты от неприятного чувства отверженности.

Как обычно заглушают внутреннее одиночество

Самый частый способ переиграть ситуацию с отвержением в свою пользу — манипуляция чувствами и эмоциями другого. В числе распространенных подходов к манипуляции ради получения недостающей порции внимания и любви:

• Напускное безразличие;
• Навязчивая забота;
• Апелляция к жалости;
• Призыв к справедливости.

В реальности люди, не развившие должным образом свою независимость от поведения окружающих, могут вести себя нарочито безразлично. Вспомните Доктора Хауса, который явно прячем другую личность под маской безразличия и беспардонности. Также манипуляции могут проявляться и в форме показных страданий, когда стоит только поступить наперерез бабушке, как она тут же заболевает и страдает ровно до момента, пока не сделают все по ее указанию. И это только самые общие и знакомые всем примеры.

Еще одной формой защиты от того, что называется внутренним одиночеством, является уход в зависимости. Чтобы не думать, человек с головой уходит в кутежи, наркотический угар или многочасовые посиделки в игровых клубах в ожидании той самой удачи. Зависимый не видит и не хочет верить, что у него есть что-то, кроме бесконечного чувства отверженности и желания то ли закрыться от мира, то ли «показать им всем» на что способен.

Как распознать проблему

Увидеть проблему и понять, что червь внутреннего одиночества уже точит жизнь изнутри, помогает сравнительно простое упражнение на саморефлексию. На упражнение достаточно выделить полчаса-час, когда никто не будет отвлекать. Понадобятся: бумага, ручка.

Суть упражнения в том, чтобы выписать все свои контакты за день с людьми на бумагу, а после отрефлексировать каждый:

1. Было ли легко инициировать контакт;
2. Не было ли страха или желания быстрее прервать контакт;
3. Какие эмоции и чувства вызвал каждый факт коммуникации;
4. Хватает ли вам общения или может есть желание получить больше.

Цель в том, чтобы откопать внутри себя честный ответ на вопрос: чувствуете ли вы себя обделенным вниманием. Ничего страшного, если ответ окажется положительным. Эту проблему можно решить, если не затягивать с признанием ее наличия и обращением за психологической помощью к специалисту.

Что будет, если никак не бороться с внутренним одиночеством

«Мне никто не нужен», — смело заявляют некоторые. Только за громкими фразами вроде этой как раз кроется ужас последствий подавленного внутреннего одиночества и чувства отверженности. Что важно, чувство это не обязательно касается того, к кому обращено безразличие или попытки манипуляции здесь и сейчас. Одиночество может тянуться из детства, и чем дольше его носить с собой, тем тяжелее ноша.

Человек, акцентирующий внимание на собственной самодостаточности, на деле нуждается во внимании. Если он его не получает, накопленный страх и неуверенность сублимируются в самые разные формы: от апатии до аутоагрессии.

Подобно лягушке, плавающей в постепенно теплеющем молоке, травмированный в детстве или более позднем возрасте человек не замечает, как меняется его поведение и отношение к окружающим. Манипулирующая через свое самочувствие внуками бабушка делает это обычно не со зла, а потому что метод помогает добиться желаемого и не создает проблем. По крайней мере, она видит происходящее именно так. Но когда она же лезет в бутылку от того, что ее манипуляции перестают работать, ей все так же тяжело видеть проблему — в ее мире она остается той самой жертвой обстоятельств.

Подростки и молодежь, оказывающиеся в реабилитационном центре для наркоманов, тоже часто попадают в петлю зависимости именно в попытках заполнить пустоту от недостатка внимания со стороны близких. Многие по итогу рассказывают, что пришли в компанию зависимых и остались там потому, что их поддержали, не отвергли, дали возможность оказаться услышанными и заметными. Так же попадают в секты или спиваются — не от глупости, причина гораздо менее очевидна.

Что делать

Признаки ментальных проблем у себя или близких — причина обратиться к специалисту. Своими силами не всегда можно исправиться ситуацию, к тому же, можно даже навредить и усугубить проблему.
В обращении к психологу нет ничего предосудительного — он не врач и не будет выписывать лекарства или навязывать терапию. Лучше воспринимать помощь психолога или психиатра в сложных жизненных ситуациях как источник поддержки, запаса сил на то, чтобы пережить тяжелые моменты. Специалист — проводник, в чьих силах вывести из состояния собственной никчемности, ненужности, брошенности.

Выход из внутреннего одиночества есть, и он не в бутылке или компании наркоманов. Нужно только решиться на то, чтобы обратиться за помощью, и жизнь изменится в лучшую сторону!

Автор лекции

Куренной Александр Анатольевич

Руководитель центра

Дата: 2023.10.03 (Обновленно 2023.10.03)