Тренинг «Цепочка ситуаций»
Чтобы научиться жить без наркотиков (на любой стадии процесса выздоровления от наркомании и алкоголизма), важно не только избавиться от психологической и физической зависимости, но и выработать положительные модели поведения. Необходимо научиться адекватно реагировать на раздражители, вызывающие стресс, ведь именно в этом состоянии психика человека является наиболее восприимчивой к внезапно возникающему желанию употребить. Таким образом, чтобы минимизировать риск срыва, необходимо свести к минимуму стрессовые состояния.
В этом поможет тренинг «Цепочка ситуаций». Он проходит следующим образом:
Последовательность:
- на чистом листе необходимо написать 20 ситуаций, которые больше всего связаны для вас с употреблением наркотических веществ (это могут быть как конкретные события, так и чувства, побуждающие употребить, к примеру, страх или раздражение. Некоторые, наоборот, наиболее подвержены к срывам и возвращению к употреблению под воздействием всплеска положительных эмоций (эйфорических состояний), ведь они тоже являются стрессовыми);
- на другом листе следует расположить описанные ситуации по нарастанию уровня тревожности;
- далее необходимо мысленно представить каждую из ситуаций, начиная с той, которая кажется наименее тревожной. Нужно постараться расслабиться, как будто вы смотрите интересный фильм. При ощущении тревожности надо немедленно остановиться и попробовать снова расслабиться, после чего начинать смотреть «фильм» заново. При этом важно, чтобы цепочка ситуаций каждый раз начиналась с самого начала.
Когда вы научитесь полностью прокручивать в своем сознании негативную ситуацию, не выходя из состояния расслабленности, значит, вы научились отказывать. Таким образом, эти ситуации перестанут быть для вас стрессовыми, что говорит о том, что в ваших руках оказались все рычаги управления собственным наркотическим «Я».
Автор статьи
Больной не хочет лечиться?
Наши специалисты проведут интервенционную беседу для убеждения в необходимости лечения!
Отзывы о нас
Брат запойный алкоголик
У меня брат запойный алкоголик. Хорошо что хоть не буйный. Но сейчас у него такая стадия, что из запоя самостоятельно он выйти уже не может. Приходится вызывать врачей. Сейчас предпочитаю обращаться в Наркоцентр, приезжают очень быстро и препараты ставят такие, которые быстро возвращают брата в чувство. Конечно, хотелось бы, чтобы брат полноценную реабилитацию прошел, но пока что имеем, то имеем, надеюсь, его уговорят таки пройти лечение.
2024-11-13
Вывели из запоя
Наверное это лучший наркологический центр в Перми. Оказывают много услуг — вызывали несколько раз врача, чтобы вывел отца из запоя. Приезжают обычно за 20-30 минут, и что важно, полностью анонимно, на машине никаких опознавательных знаков, а то мама бы со стыда сгорела. Капельницы всегда помогают, отец довольно быстро приходит в себя, а с ним еще и беседы всегда ведут. Мне кажется, еще немного, и отец согласится на реабилитацию в центре.
2024-10-17
Кодирование мужа
Я и раньше кодировала мужа, но обычно кодировки хватало на несколько месяцев, затем срыв и все сначала. Ситуация изменилась, когда обратились в клинику — тут объяснили, что мало просто кодировки, нужно менять отношение мужа к алкоголю. Поэтому мы и закодировали его, плюс он прошел программу реабилитации 12 шагов в центре. Как итог — уже целый год не пьет.
2024-07-27
Здесь сейчас проходит лечение мой брат
В стадии опьянения брат становился очень буйным, и я реально боялась за здоровье мамы. Обратилась в Нарко-центр, думала, насильно его туда лечить отправить, но принудительно можно только по суду. Но после нескольких бесед с наркологом брат все же отправился сюда на лечение — сам. Не знаю, насколько его хватит, но хотя бы забрезжил свет в тоннеле, он хотя бы понимает что проблема есть.
2024-03-17
Лечили маму от алкоголизма
В этой клинике лечилась моя мама. На тот момент мы с братом уже потеряли надежду, что она бросит пить. Но когда у нее бывали запои, мы вызывали нарколога из этого центра на дом, он ее прокапывал и беседовал с ней. В итоге в один прекрасный день она сказала, что хочет сюда на реабилитацию — мы с братом оплатили ей лечение, благо цены здесь приемлемые. И вот уже полгода, как мама вернулась — другим человеком, ни одного срыва, занялась рисованием, с отцом сошлась.
2023-12-17