Адекватная самооценка — является залогом нормальных взаимоотношений в социуме. Для людей, страдающих алкоголизмом и наркоманией, характерно идеалистичное видение мира. Это значит, они не в состоянии объективно воспринимать происходящее, в том числе самих себя.

Для людей, страдающих зависимостью, свойственна низкая самооценка. Они считают себя недостойными положительных изменений, считают, что не смогут справиться со сложностями, возникающими на пути к здоровой и счастливой жизни.

Низкая самооценка — приводит к тому, что зависимые становятся более уязвимыми перед неудачами и ударами судьбы. Считая, что подобные события случаются с ними заслуженно, часто они даже не пытаются преломить течение жизни в свою пользу.

Даже мелкие неприятности, как то: критика начальства, сломавшийся каблук и т. д., способны надолго выбить их из колеи. Они начинают заниматься самокритикой и самоедством.

Для восстановления нормального психологического состояния людям с заниженной самооценкой требуется гораздо больше времени и сил. Они применяют деструктивные и непривлекательные способы повышения собственной значимости в своих глазах, к примеру, часто меняют сексуальных партнеров, унижают окружающих и др.

Как повысить самооценку

Для повышения самооценки существуют проверенные способы. Среди них:

  • дневник достоинств (практикуется в реабилитации при лечении химически зависимых людей). Записывайте все свои положительные черты, хорошие поступки и намерения, свершения, которыми вы гордитесь. Периодически перечитывайте записи. Это позволит вам не зацикливаться на негативе и видеть себя в положительном свете;
  • постановка и достижение целей и задач. Еженедельно ставьте достижимые цели и прикладывайте усилия для их реализации. При этом важно, чтобы задачи носили реалистичный характер. Скажем, не надо планировать за неделю получить черный пояс по каратэ. Вполне достаточно запланировать овладение определенным приемом этого боевого искусства. Задачи должны быть посильными: не слишком легкими, чтобы вы действительно могли гордиться результатом, но и не излишне трудными, недостижимыми;
  • активный образ жизни. Если у человека множество планов и забот, ему попросту некогда заниматься самоедством. Общайтесь с друзьями, посещайте интересные мероприятия, например собрания сообщества, занимайтесь спортом. Это обеспечит заряд положительных эмоций;
  • улыбайтесь своему отражению в зеркале, а также случайным прохожим. Заряд позитива, излучаемый вами, вернется с утроенной силой!

Помните! Хочешь быть счастливым — просто будь им!