Личностные границы - лекция специалистов наркологического центраДля выздоровления важно научиться жить в мире с собой и окружающим миром. Это позволит избежать множества конфликтных ситуаций, которые провоцируют обострение желания употребить у выздоравливающих алкоголиков, наркоманов.

Зависимые люди часто страдают нарушением личностных границ, что вносит в их жизнь дискомфорт, мешая принимать на себя ответственность за собственные решения и поступки. Чтобы стать зрелой личностью, готовой к самостоятельной жизни в трезвости, важно восстановить их (на это уделяется особый акцент при лечении наркомании, алкоголизма и других видов зависимостей).

Что такое физическое «Я»

Прежде всего, необходимо четко определить свое физическое «Я». К нему относятся физиологические потребности, телесные ощущения, а также зона физического комфорта. Каждый человек вправе добиваться удовлетворения физических потребностей. Также важно осознать, что ни один человек не должен нарушать зону физического комфорта другого. Только вы решаете, кто может к вам прикасаться, обнимать, целовать и др. Никто и ни при каких обстоятельствах не имеет права причинять вам боль и совершать физическое насилие. Вместе с тем, человек, который стремится, чтобы его личностные границы уважались, должен столь же трепетно относиться к личностным границам других людей.

Под зоной физического комфорта понимают личные вещи, рабочий стол и др. У каждого человека должно быть место, где он имеет право расставлять вещи, как ему заблагорассудится. Попытки изменить привычный порядок вещей, скажем, убирать расческу в другое место, оказывают неожиданно раздражающее воздействие.
Гармоничными должны быть и сексуальные отношения. В сексе допустимо все, что нравится обоим партнерам. Не стоит соглашаться на то, что вам претит. В то же время никогда не давите на партнера, не разделяющего ваши сексуальные фантазии. Четкое следование границам допустимого крайне важно для взаимопонимания.

Чувства и эмоции — важная составляющая личности

Человеческая культура сплошь и рядом построена на подавлении чувств и эмоций. Этому учат с раннего детства: «мужчины не плачут», «не сердись», «хватит ныть» — это можно услышать сплошь и рядом. На самом деле принятие собственных эмоций очень важно для состоявшейся личности. В противном случае эмоции, находящиеся под запретом, находят выход под маской других: злость выражается в виде обиды, страх проявляется в форме трусости и др. При лечении наркозависимых, конструктивному выражению чувств и эмоций уделяется огромное внимание.

Я-убеждения и ценности — еще одна составляющая личности, которая подвергается дискриминации со стороны общества. Бытует мнение, что заботиться о себе неправильно. Слово «эгоист» звучит, как оскорбление. На самом деле умение отстаивать собственные интересы и заботиться о себе важно для любого человека.

Необычайно значимой составляющей нашего «Я» являются мечты и желания. Чтобы жить полной жизнью, надо научиться мечтать, признать за собой право на собственные мечты, сколь бы несбыточными они ни казались. Мечтая, мы приближаем желаемое к действительному.

Все эти аспекты крайне важны для эффективной реабилитации зависимых.